Cet aspect est utilisé à plusieurs sauces. Certains utilisent « le stretching » avec le yoga, simplement pour s’imprégner du sentiment de détente et de bien-être. Dans l’activité physique, il est utilisé pour détendre les muscles d’un stress qu’une activité leur a imposé.
Le principe est simple; étirer un muscle, après l’effort, pendant une trentaine de secondes, aide à le détendre. Lorsque l’on fait une activité physique, les muscles se contractent. Sans les étirer, c’est comme s’ils restaient un peu contractés (un peu plus courts, si vous voulez). Les étirer permet de leur faire reprendre leur ampleur.
Attention! Vouloir s’étirer, c’est bien, mais il faut savoir quand le faire. Nous pouvons comparer nos muscles, dans ce contexte, à des élastiques. Un élastique que l’on manipule depuis quelques minutes est « réchauffé » et plus souple. Il est facilement maléable. Au contraire, si vous prenez un élastique et l’étirez directement, il risque de…claquer. C’est un peu le même principe pour les muscles. Plus le muscle est réchauffé, mieux il répondra à l’étirement que l’on lui offre.
Il est donc pertinent d’exercer un étirement dynamique avant et un étirement passif après l’activité.
Suite à une bonne sortie de jogging, profitez de vos minutes de récupération pour vous étirer. L’endorphine et la détente de vos muscles vous enverront tout droit au septième ciel…
wooooowwww émile vraiment très impréssionant ce blog, ça parrait que tu y a mis beaucoup d’effort et de temps !
petit frere